✨ Une journée pour vous… vraiment ! 

Cette journée est une invitation à :

• - vous reconnecter à votre corps
• - apaiser votre mental, déposer ce qui vous pèse
• - relâcher les tensions accumulées
• - retrouver calme et clarté intérieure
• - Initiation à la cuisine ayurvédique, apprendre à manger en conscience
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🌿 Un programme complet et équilibré

Tout au long de la journée, différentes pratiques complémentaires vous seront proposées afin de favoriser un relâchement profond et durable :

• - Sophrologie et relaxation pour apaiser le système nerveux
• - Sons et vibrations (tambour, bols…) pour une détente en profondeur
• - Souffles taoïstes et chant des voyelles pour libérer les tensions et relancer l’énergie
• - Temps de pause et d’intégration pour respecter votre rythme
• - Un repas ayurvédique, initiation et dégusté en pleine conscience, viendra compléter cette journée pour nourrir à la fois le corps et l’esprit.
• - Soin individuel au choix avec Sophie et/ou Delphine
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Au programme :

09h30 - 10h00 : Accueil gustatif - Présentation de la journée

10h00 - 11h00 : Atelier collectif de sophrologie

11h15 - 12h15 : Atelier collectif Souffles taoïstes - Chant des voyelles

12h15 - 12h30 : Initiation à la cuisine ayurvédique

12h30 - 13h30 : Dégustation du repas ayurvédique en conscience

Temps libre : Balade au bord de la rivière - Ressourcement & Soin individuel avec Sophie et/ou Delphine

16h00 - 16h20 : Séance de relaxation & ancrage au tambour chamanique

16h30-17h00 : Clôture - Partage des ressentis 

🌸 Un accompagnement bienveillant

Cette journée est co-animée par deux professionnelles du bien-être, aux approches complémentaires, avec une attention particulière portée à :

• - la qualité de présence
• - respect et bienveillance
• - l’écoute
• - le respect du rythme de chacun
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Le groupe est volontairement limité afin de garantir un cadre intimiste et sécurisant.

Sophie : Musicothérapeute et Sonothérapeute &  Delphine :  Sophrologue et Magnétiseuse

💫 Pour qui est cette journée ?

Cette journée s’adresse à vous si :

👉 vous vous sentez fatiguée, stressée ou surchargée

👉 vous ressentez le besoin de souffler, de déposer des choses

👉 vous avez envie de prendre du temps pour vous sans culpabiliser

👉 vous souhaitez vous reconnecter à vos sensations

📍 Informations pratiques

📅 Date : Samedi 30 mai 2026

🕘 Horaires : 09h30 – 17h00

📍 Lieu : Saint-Maurice-de-Gourdans

👥 Nombre de places : 12 participants maximum

💰 Formules proposées :

- Journée avec 5 ateliers + 1 repas ayurvédique = 90,00€

- Journée avec 5 ateliers + 1 repas ayurvédique + 1 soin individuel au choix (tarif réduit)= 120,00€