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Club des Entreprises du PIPA
Une des premières choses que je tenais à partager avec vous sur ce groupe est une technique de gestion des émotions qui est pour moi une base primaire du bien être personnel et relationnel.
Nous, occidentaux, avons une culture de la gestion des émotions qui va à l’inverse des découvertes ressentes. Nous cherchons à les maitriser, à les cacher, à les éviter… et plus nous faisons cela et moins ça fonctionne.
Vous avez remarqué comme refouler ses émotions, c’est bien souvent les renforcer !
Les émotions sont, en réalité, un ami, un allié, une alerte pour nous protéger. J’aime la métaphore suivante : lorsqu’une amie sonne à votre porte, que faites-vous ? Vous la laissez entrer, passer un moment chez vous et puis repartir. Eh bien c’est la même chose à faire avec nos amies les émotions.
Je sais, c’est dur, surtout avec les émotions « négatives ». Nous vivons depuis toujours dans un système de « refoulement » de nos émotions. Changer va prendre du temps et demander des efforts, mais le jeu en vaut vraiment la chandelle ! Celle du bien être personnel et d’un relationnel plus positif. Car après avoir appris à « accepter et accueillir nos émotions », nous ferons la même chose avec les autres. Vous allez leur donner le DROIT AUX EMOTIONS, alors qu’eux-mêmes ne savent peut-être pas le faire. Cela va générer beaucoup de positif autour de vous.
Plus concrètement : je suis en colère, j’apprends à me dire intérieurement (ou à voix haute si possible) : « ok, je ressens de la colère par rapport à tel fait et j’ai le droit. » J’accepte/j’accueille mon état, je me donne le droit aux émotions, je la laisse entrer et me traverser. Attention, à chaud je ne suis pas en mesure de communiquer efficacement, donc j’évite le plus possible d’être en contact à ce moment là si possible. Si non, je me tais, j’écris (très bon outil de la gestion des émotions) ou je reporte l’échange.
Voilà la première étape essentielle d’une gestion des émotions à chaud. Nous verrons plus tard, ce que cette colère peut nous donner comme information sur nous.
Le petit plus : pensez à respirer sous émotions cela envoie un message positif à votre cerveau comme quoi « ça va, ce n’est pas si grave », donc cela va aider à calmer l’intensité.
